Hacer ejercicio diariamente puede resultar una rutina tediosa y muchas veces difícil de seguir para aquellos para quienes el ejercicio no es parte de sus vidas. Y muchas veces, aunque tengamos la disposición de ejercitarnos, se nos hace casi imposible encontrar el tiempo para hacerlo. Sin embargo, la fisióloga del ejercicio Marta Montenegro asegura que no tenemos que pasarnos largas horas en el gimnasio para ver resultados. Según ella, 21 minutos al día son Read the rest of this entry »

Bueno este post lo escribo por que ultimamente e sentido muy cansados mis pies y andube buscando que hacer para que se me pase el dolorencontre con un post muy bueno para relajarlos chequense los tips:

1.- En una bandeja pon agua calientita de modo que tú la toleres y agrégale un chorrito de aceite de almendras.

2.- Mete tus pies y déjalos dentro por un lapso de 10 a 15 minutos.

3.- Seca los pies perfectamente, incluso en el espacio que hay entre cada dedo.

4.- Utiliza un poco de crema y desliza tus manos en cada uno de tus pies hasta que los sientas relajados.

5.- Toma uno de los pies y da un masaje rotativo hacia un lado y luego hacia el otro, empuja hacia atrás y hacia adelante. Cada uno de los movimientos se hace tres veces. No olvides girar los dedos y al final se estira cada uno suavemente.

6.- Usando tus dedos índice y medio presiona un poco con movimientos circulares el área del tobillo.

7.- Por ultimo da masaje a la planta del pie con el puño de tu mano cerrado y con mucha suavidad.

No te imaginas el resultado que este masaje te va a proporcionar realmente se sienten muy relajados los pies espero les sirva.

Fuente: Salud y estilo de vida

Realiza la siguiente rutina para mantener las articulaciones de tus piernas muy sanas.

1.- De pie, apoya una mano en la pared, sube la pierna derecha doblándola frente al cuerpo inhala y exhala mientras la vuelves a bajar. Repite 12 veces con ambaspiernas.

2.- Recostada, con las manos en la nuca y la espalda bien pegada al suelo, levanta las dos piernas y pedalea en el aire. Haz 3 series de 10 repeticiones.

3.- Colócate unas pesas para los tobillos, siéntate con la espalda recta y las manos en el asiento, estira una pierna y regrésala lentamente. Haz 3 series de 20 flexiones con cada pierna.

Fuente: Tips de salud

Es frecuente estar al día de las últimas tendencias de maquillaje, es algo fundamental conocer la última revolución en cosmética. Incluso no dudamos en aplicarnos cientos de cremas, tónicos, peeling facial o mascarillas con las que conseguir, si no la eterna juventud, el envejecimiento más digno.

Pero…¿qué pasa cuando termina el día y nuestra piel necesita respirar? Existe un “eterno olvidado” en esto de la belleza: el proceso de desmaquillarse a diario. Read the rest of this entry »

Las estrías son la rotura de las fibras elásticas de la piel que no han sido capaces de soportar el estiramiento provocado por un incremento de volumen (sobrepeso, embarazo) combinado con la falta de hidratación que hace que los tejidos pierdan elasticidad. Estas fibras rotas crean unas franjas o marcas de color rosado o rojizo en su primera fase y luego pasan a ser blancas. Las zonas donde mas comúnmente se encuentran las estrías es Read the rest of this entry »